Quatre activités : Randonnée, Balade, Marche Nordique et Cyclisme vous sont proposées par des animatrices et animateurs certifié(e)s et bienveillant(e)s, pour tonifier vos muscles, assouplir vos articulations, et trouver votre équilibre tout en découvrant notre belle région qu’est la Seine et marne
Randonnées
La randonnée à la RSFP est une activité de marche en forêt de Fontainebleau ou ses alentours, sur des sentiers généralement balisés, adaptée à tous les niveaux. Elle permet de renforcer le système cardiovasculaire, d’améliorer l’endurance, de tonifier les muscles (jambes, dos) et de favoriser une bonne posture, sans impact violent.
Sa pratique contribue à réduire le stress. et améliore la bonne humeur grâce à sa pratique en groupe avec des animateurs certifiés et bienveillants
Nos randonnées se déroulent :
- Mardi de 9h30 à 12h
- Juillet Aout de 9h à 11h30
Lieu : Rendez-vous au parking du marché à 8h45 ou sur le site de la randonnée à 9h30 ou 9h
Durée des randonnées : 2h30 sur tous terrains
- N1 : On a le temps
- N1+ : Plus soutenue peu de difficultés
- N2 : Difficultés moyennes,
- N3 : Très soutenues avec difficultés
Les balades
La balade est une promenade de loisir, généralement courte et sans difficulté technique, qui peut se pratiquer en ville, en forêt ou en campagne à un rythme tranquille.
Sa pratique active la circulation sanguine, maintient la mobilité articulaire et contribue à un entraînement léger du système cardiovasculaire. Elle permet de se ressourcer, de réduire l’anxiété et de stimuler la détente, tout en offrant un moment de déconnexion et de plaisir simple.
Nos balades se déroulent :
- Vendredi 14h00 à 16h00
- Juillet Aout de 9h00 à 11h00
Lieu : Rendez-vous au parking du marché à 13h30 ou sur le site de la balade à 14h ou 9h.
Marche Nordique
La marche nordique est une activité de marche dynamique utilisant deux bâtons pour solliciter l’ensemble du corps, en accentuant le mouvement naturel des bras et en renforçant la propulsion.
Elle tonifie 90 % des muscles (jambes, bras, épaules, dos), améliore la posture et la respiration, tout en réduisant les chocs sur les articulations.
Sa pratique libère les tensions, améliore l’humeur et favorise la détente grâce à son rythme soutenu et à son contact avec la nature.
Notre séance se déroule :
- Vendredi 8h45 à 11h00
Lieu : Rendez-vous au parking du marché à 8h15 ou sur le site de la marche à 8h45.
Cyclisme
Le cyclisme à la RSFP, que ce soit en VAE ou non, se pratique sur route.
Sa pratique permet de renforcer les muscles des jambes, d'améliorer l’endurance cardiovasculaire et favorise une bonne santé articulaire grâce à son caractère porté (peu d’impact).
Il permet de réduire le stress, de stimuler la production d’endorphines et offre une sensation de liberté, tout en permettant de découvrir de nouveaux paysages
Notre sortie se déroule :
- Vendredi 8h30 à 12h00
Lieu : Rendez-vous au parking du marché à 8h30.
Informations diverses
Le covoiturage n'est pas sous la responsabilité du club
/!\ En cas d'alerte météo rouge ou orange, le lundi soir, rando annulée